SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • NOWY TRENING???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Urban007 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-08-21 17:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż problem (moim zdaniem) tkwi w ilość serii i ćwiczeń. Zwykle wykonuje około 4 ćwiczeń po 4 serie. W sumie wychodzi 16 serii , niekiedy nawet 18. i Zaczynam się zastanawiać , czy nie jest to zbyt duża ilość. Progresu nie widzę , dieta jest , a ramiona nie rosną. Mój trening to 4x w tygodniu . Pon - triceps , barki Wt - Plecy i delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2015-01-23 20:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help me ! :) jak przytyć..

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2015-09-29 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praktycznie początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam po dlugiej przerwie wszystkich użytkowników.Na początek dodam że przeczytalem wiele podwieszonych tematow odnosnie treningu jednak mam doscc nietypowa sytuacje. Na poczatek wymiary. 1,87m i 73kg.Wiem,ze malo.A i 17 lat O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-03-30 22:02:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cytogenix - Cytonox

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako ze w dziale Opini o suplementach nie ma zabawek z tej firmy, a sklepy i np Allegro sa zasypane jej proszkami postanowilem podzielic sie z wami wrazeniami na temat tego supla. Dostalem do zakupow jak zwykle kilka ciekawych probek. Jedna z nich byl CYTONOX. Uradowany ze bede mial dzis dodatkowego kopa przed treningowego przesypalem 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2009-12-21 20:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białek mleka, aby wspomóc wzrost mięśni po treningu. Shake zawiera również 50g węglowodanów, które odgrywają kluczową rolę w regeneracji mięśni po bardzo intensywnych i/ lub długo trwających ćwiczeniach fizycznych. Naukowcy zalecają, aby całkowite spożycie węglowodanów wynosiło 4g na każdy kilogram masy ciała w ciągu pierwszych 4 godzin po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2015-09-08 20:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie były łatwe i kolorowe, ale po pewnym czasie staje się to normą, przyzwyczajeniem i dobrze się z tym żyje ( mówiąc o diecie ;) Jestem użytkownikiem tego forum tak długo, że już nie pamiętam nawet od kiedy :D Wreszcie coś mnie zmobilizowało do działania :P Tutaj nowe konto bo zazwyczaj mało się udzielałem ( trochę na sępa leciałem :D ) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2014-04-11 14:45:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] "na warsztat" Pump Ghosta. PO otwarciu puchy proszek bardzo "puszysty" zero zbrylenia.Na pierwszy raz poszła jedna miarka, na razie nie będę zwiększał dawki i zobaczę jak długo organizmowi starczy taka porcja. Potem, jeśli już działanie osłabnie dorzucę jeszcze pół miarki i dalej pojadę ile się da. Co do co samej przedtreningówki to: smak: [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 2013-08-07 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening wybrac na totalną masowke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-09-02 00:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURACJA DO ROZPISANIA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8LAT 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 METANABOL 1-8 PIRAMIDA 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA WYMIARY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7MCY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2015-09-27 23:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo trenujesz? a)Poniżej 1 roku b)1-3 c)3-5 d)Powyżej 5 lat 6. Jak często trenujesz ? a)1-2 razy w tygodniu b)3-4 razy w tygodniu c)5 i więcej razy w tygodniu 7. Pory dnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2009-02-17 19:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie ćwiczenia powinienem robić, aby ogólnie stawać się coraz lepszym...myślę że rozciąganie jest bardzo ważne - bo gobkość sie w tym sporcie przydaję...Trenuję już dosyć długo - 6 lat - i jakieś tam doświadczenia mam - Mistrzostwa Polski..itd..Więc chcę być jeszcze lepszy i lepszy...Proszę napiszcie co może mi w tym pomóc i ewentulnie jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 2005-10-31 22:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzaleznienie od slodzika-jak sie pozbyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udalo mi sie juz dlugo zyc bez slodyczy.Nawet nie odczuwalam pozniej checi.Ktoregos dnia rzucil mi sie w oczy slodzik i pomyslalam,ze moglabym sobie troche zycie urozmaicic skoro to tylko tyle kcal. Zaczelam slodzic czasem herbatke,pozniej dodawalam do roznych posilkow,a teraz juz czuje,ze nie moge bez niego zyc o.0 Tak mi sie chce slodkiego,ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2008-02-24 13:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-08-27 14:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknięcie czy stłuczenie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że mocniejszym to wtedy troszkę odczuwam ból. No, ale ciągłe jest to miejsce twarde, opuchnięte, mimo że minęło już półtorej miesiąca. Miał ktoś podobny przypadek? Też tak długo mu się to wszystko goiło? Byłem u lekarza dosłownie tydzień po zdarzeniu, kazał mi przejść się na pięcie, podotykał te miejsca i powiedział że to jest RACZEJ stłuczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2011-07-24 20:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od jutra zaczynam trenować tym właśnie sposobem-niebedzie to trwało długo bo to pobudzenie mięśni- mam już troche treningu za sobą ale zaczynam, ćwiczyć inne partie mięśni takrze na początek ze 2 tygodnie tego właśnie treningu a potem przejde do drugiej jego części(dla średnio zaawansowanych)-rozwuj wszystkich parti mięśni no i jaka bedzie do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2008-08-10 17:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysyłka mokry sprzęt ( świeżo po malowaniu) co jest karygodne, ale nie odsyłałem ponieważ na wyglądzie mi najmniej zależało. Sprzęt dobrze mi służył przez 2 latka i myslę że długo jeszcze posłuży :) Cena za jaką ja nabyłem tą siłownie to ok 3200zł. Cena jaka by mnie interesowala to 2800zł Kontakt gg: 5747738 pisać nawet jak mnie nie ma. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2009-06-19 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu ,pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos doswiadczony pomogl ulozyc mi trening poniewaz na tym treningu , cwiczac moze krotko , moze dlugo 4 miesice , od jakiegos 1,5msc nieczuje zadnych przyrostow w ciezarach to moze troszeczke. Wstawiam ankiete. Moj obecny trening : pon plecy pila 4serie 10-12 powt sciaganie drazka do tulowia siedzac 4serie 10-12 pow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-04-17 19:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłę

    Temat
    Doping

    [...] 1-4 1 jed. 5-8 2 jed 9-12 3jed 13-16 4 jed. (Poprawa regeneracji i zabezpieczenie przed kontuzją ) Insulina 10-16 od 2x5 początek do 2x10. ( Regeneracja i obniżenie cukru , nie bardzo wiem jak to z gh brać bo normalnie 4tug on 4 off a teraz gh będzie długo leciał ? ) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2020-11-25 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !!! Mam bardzo wielką prośbę o radę... Otóż od wczesnych lat dziecięcych mam problem z uzyskaniem prawidłowej masy swojego ciała. Zawsze byłem chudy ze znaczną niedowagą (nie jest to spowodowane jakimiś chorobami - raczej jest to czynnik genetyczny). Obecnie mam 23 lata 182cm wzrostu i wagi jedynie 65kg. Stanowi to dla mnie dosyć duży [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2007-10-23 13:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)